你好，女朋友因为与家里吵架告我强奸

你提到的情况在法律上确实需要明确证据来界定。根据《刑事诉讼法》的规定，任何人在未经法院依法判决有罪之前，应视为无罪。若你声称是双方自愿，你需要收集并提供证据，如通讯记录、共同朋友的证言等，来证明性行为是双方自愿的。同时，引用《刑法》中关于强奸罪的定义，即违背妇女意志，使用暴力、胁迫或者其他手段，强行与其发生性关系的行为，来反驳对方的指控。你需要积极准备证据，配合调查，以维护自己的合法权益。
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若你有证据证明是双方自愿，在不同情境下操作如下：首先，立即收集并保存所有可能的证据，如短信、聊天记录、视频等。其次，寻找并联系可能的目击者或共同朋友，让他们提供证言。最后，尽快联系律师，详细阐述情况，让律师协助你整理证据，准备辩护策略。在整个过程中，保持冷静，配合调查，避免自行处理可能导致证据失效的风险。
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从法律角度，如果被误告强奸，你有权向公安机关报案，要求追究诬告者的法律责任。同时，你可聘请律师，准备证据，积极应诉，确保自己的合法权益不受侵犯。在诉讼过程中，依据《刑事诉讼法》的相关规定，你有权进行辩护，提出自己的主张和证据，以证明自己的清白。